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Les bienfaits du sommeil
Les cycles du sommeil
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Chez l'adulte, une nuit de sommeil est constituée de plusieurs cycles de sommeil, d'une durée d'environ 1h30.
Chaque cycle se décompose en 5 stades :
| Stade 1 | Endormissement / sommeil léger | La tension artérielle et la température du corps diminuent. Les yeux tournent. |
| Stade 2 | Sommeil léger | Le dormeur peut s'éveiller facilement. |
| Stade 3 | Sommeil profond | La tension artérielle et le tonus musculaire sont légèrement diminués. La respiration est lente et régulière. |
| Stade 4 | Sommeil lent profond | L'activité cérébrale est stable. La tension, le tonus, le rythme cardiaque et la température diminuent. Le corps se « répare » et secrète des hormones de croissance. La mémoire travaille. |
| Stade 5 | Sommeil paradoxal | L'activité du cerveau indique un état d'éveil malgré une « paralysie » musculaire. Mouvements oculaires rapides. Cette phase, plus agitée, est riche en rêves. |
La première partie de la nuit, qui comporte davantage de sommeil lent, est plus réparatrice. Au contraire, en fin de nuit, la phase de sommeil paradoxal, plus agité, est plus longue.