Nos collections de matelas
Les bienfaits du sommeil
Quelques conseils pour bien dormir
Quelques conseils pour favoriser l'endormissement et garantir un sommeil de qualité :
A suivre...
- Etablir une routine (éclairage plus doux, musique relaxante, méditation, lecture)
- Dormir à des horaires les plus réguliers possibles
- Respecter une durée suffisante de sommeil
- Privilégier un environnement calme et frais (19°C)
- Veiller à dormir sur une literie adaptée, ni trop ferme ni trop souple, qui supprimera les points de pression et favorisera le relâchement du corps, afin d'éviter de se réveiller pendant la nuit
A éviter...
- La consommation d'alcool, de café et de tabac avant de dormir
- La pratique sportive avant d'aller dormir
- Les grands repas
- Une chambre surchauffée